Уже накипело. Сегодня примерно месяц как я в Испании. С тех пор,ну где-то со второй недели я решила изменить свой образ жизни в сторону спорта,правильного питания,ну в общем в сторону самовоспитания и создания себя снова. Желание что-то изменить конечно было давно,но как у всех бывает: нам всегда чего не хватает,обычно люди сваливают всё на то,что им нужно поменять обстановку. Как бы не считала что это отговорка,так оно и со мной было.
Приехала я в Испанию. Тепло, горячие испанцы,красивые экзотические кариглазые девушки с тёмными красивыми длинными ресницами и ухоженными бровями,да вообще много много много всего нового, приятного на ощупь и радующего взгляд. Много,очень много вкусной еды.
Вот увидев всё это,я конечно понимаю, что я практически на отдыхе и с удовольствием бы всё это ела и ела,потому что ну очень вкусно. Испанцы живут чтобы есть)) часами за столом проводят,деловые встречи,да и всё что угодно.
В общем,моё решение было: время перемен.
На данном этапе моей жизни,мне захотелось поменять себя. Много причин тому,но первое это недовольство собой. Мне не комфортно быть собой, а как так?Так ведь не должно быть! Вообще для меня саморазвитие - один из первых пунктов во всём. Так мне надо соблюдать свои правила и следовать своим принципам,а то знаете советы все даю,а сам не следую.
Вот я и начала новый этап.
Что я имею сейчас:
Здоровое питание
Занятия спортом
Развитие
Сейчас конкретно я хочу немного пожаловаться. Вот уже месяц,может недели 3 я действительно живу по-другому,живу как мне хочется,точнее я пытаюсь сделать так,чтобы взять всё что можно от момента.
И так! За это время,я научилась правильно питаться. Что я имею ввиду под правильным питанием? Не ем фаст-фуд, не ем жаренное,чипсы,сладости,шоколадки и после 7. Немного конкретнее. В моё правильное питание входит так же: не есть картошку,мучные изделия, макароны,рис, в общем любые гарниры. Пью только воду. Ем много овощей и фруктов. Супы тоже только 1 раз борщ готовила и то чтобы соседям попробовать что-то русское. На завтрак я всегда пью кофе,и завтрак для меня самый наверно калорийный приём пищи,потому что я позволяю себе ложку сахара в кофе(не могу без кофе жить), мюсли например с молоком(все молочные продукты обезжиренные) или с йогуртом(тоже обезжиренный со злаками немножко), кусочек хлеба,только 1 (только утром я позволяю себе хлеб,но он тоже со злаками) намазываю обезжиренным творогом или сыр это, что-то испанское,не знаю как на русский. Каждый день перед университетом я готовлю себе еду на целый день,так как до 7 вечера я в инсте. Часов в 11 у меня второй завтрак- кофе, фрукт, или йогурт. Кроме обезжиренного йогурта я покупаю себе ещё одну вещь которую позволяю себе- это йогурт мусс или что-то в этом роде, ванильный,и есть ещё другой,который сделан на яичной основе,в общем в стаканчике 150 калорий.
Далее в 2 часа)))очень по испански) у меня ланч. На ланч ежедневно у меня куриное филе (не варю,но на сковордке капля масла плюс вода,чтобы тушилось мяско) с овощами. Делаю салат из салатного листа,морковка, лук, обязательно красный перчик, огурчик. Вот где-то в контейнере у меня 200 грамм. Последние дни делала рыбку вместо филе,но тоже с овощами. Салат не заправляю ничем и так овощи сок выделают. Если не съела йогурт до этого,тогда ем его сейчас на ланч. Далее по расписанию полдник, это скорее всего опять кофе плюс фрукт или йогурт опять же.
Ужин у меня не всегда получается, так как уже места в сумке всё это брать нет,а покупать я не любитель. Домой когда приезжаю иногда сварю 2 яйца и ем, ну и опять кофе. Вообщем примерно вот всё что я ем.
Два раза в неделю у меня аэробика, и последние 2 недели я бегаю каждый день по 30 минут плюс 30 минут обязательно упражнения. С это недели ещё два раза будет фитнес,там силовая треня. Но вот бегать решила теперь только по выходным. Надумала себе всего, да и весы блин ничего не показывают,да ладно весы,я не вижу результата,понимаете???? Как это убивает мотивацию, да ужас просто! И решила что наверно я слишком много делаю,и тело не может понять что я от него хочу. Начала неделю начала считать калории,так что за бред меньше калорий получается чем надо,ещё где-то девушки писали что терять вес начали когда уменьшали спорт до 3х раз в неделю. Ну вот я и решила что теперь в аэробные и силовые триниров. дни это хватит,и на выходных буду бегать по утрам. Но всё же обидно,у некоторых вес прям быстро за пару недель снижается, а у меня вот так. Нужен совет профессионалов! Блин
Ещё месяц продолжаю,если не изменится ничего,тогда я что-то буду менять, придется ужесточать.
Но,несмотря на вышеперечисленное,мне постоянно кажется что я много ем,что передаю, но честно вот ем только то что написала. Это то что в холодильнике. И спорта мне кажется всегда мало,в группе моей любимой в контакте они три раза в день часовые тренировки устраивают, где времени столько взять и сил на них?
Я даже думала что неправильно что-то делаю,это может быть из еды: слишком много кофе,за день может в 2-3 добавляю сахара,но немного,часто заменитель,но обычно вообще без сахара; постоянно ем, как мне кажется я ем не останавливаясь, потому что получается каждые 2 часа как-то что-то съедаю. Может йогурты мои?или слишком много фруктов?Но максимум что могу съсеть это 4,редкоооо. А ещё было дело два раза, ела вечером-вечером. были Дни рождения, первый раз реально обожралась,прям капец! на след день бегать даже было тяжело. А вот недавно,мне наложили прям такую манюньку порцию-паэйя,рис с морепродуктами,чуть,но я спать пошла через час гдето.
Вообщем,Всё так грустно!Но с дургой стороны,главное дальше стараться, и скоро напишу о культуре и вообще как мне тут живётся!
Все вам приятных тренировок и отличного настроение и ни в коем случае не вешать нос. Если что-то захотеть,оно сбудется без всяких сомнений,надо только терпение.
Приехала я в Испанию. Тепло, горячие испанцы,красивые экзотические кариглазые девушки с тёмными красивыми длинными ресницами и ухоженными бровями,да вообще много много много всего нового, приятного на ощупь и радующего взгляд. Много,очень много вкусной еды.
Вот увидев всё это,я конечно понимаю, что я практически на отдыхе и с удовольствием бы всё это ела и ела,потому что ну очень вкусно. Испанцы живут чтобы есть)) часами за столом проводят,деловые встречи,да и всё что угодно.
В общем,моё решение было: время перемен.
На данном этапе моей жизни,мне захотелось поменять себя. Много причин тому,но первое это недовольство собой. Мне не комфортно быть собой, а как так?Так ведь не должно быть! Вообще для меня саморазвитие - один из первых пунктов во всём. Так мне надо соблюдать свои правила и следовать своим принципам,а то знаете советы все даю,а сам не следую.
Вот я и начала новый этап.
Что я имею сейчас:
Здоровое питание
Занятия спортом
Развитие
Сейчас конкретно я хочу немного пожаловаться. Вот уже месяц,может недели 3 я действительно живу по-другому,живу как мне хочется,точнее я пытаюсь сделать так,чтобы взять всё что можно от момента.
И так! За это время,я научилась правильно питаться. Что я имею ввиду под правильным питанием? Не ем фаст-фуд, не ем жаренное,чипсы,сладости,шоколадки и после 7. Немного конкретнее. В моё правильное питание входит так же: не есть картошку,мучные изделия, макароны,рис, в общем любые гарниры. Пью только воду. Ем много овощей и фруктов. Супы тоже только 1 раз борщ готовила и то чтобы соседям попробовать что-то русское. На завтрак я всегда пью кофе,и завтрак для меня самый наверно калорийный приём пищи,потому что я позволяю себе ложку сахара в кофе(не могу без кофе жить), мюсли например с молоком(все молочные продукты обезжиренные) или с йогуртом(тоже обезжиренный со злаками немножко), кусочек хлеба,только 1 (только утром я позволяю себе хлеб,но он тоже со злаками) намазываю обезжиренным творогом или сыр это, что-то испанское,не знаю как на русский. Каждый день перед университетом я готовлю себе еду на целый день,так как до 7 вечера я в инсте. Часов в 11 у меня второй завтрак- кофе, фрукт, или йогурт. Кроме обезжиренного йогурта я покупаю себе ещё одну вещь которую позволяю себе- это йогурт мусс или что-то в этом роде, ванильный,и есть ещё другой,который сделан на яичной основе,в общем в стаканчике 150 калорий.
Далее в 2 часа)))очень по испански) у меня ланч. На ланч ежедневно у меня куриное филе (не варю,но на сковордке капля масла плюс вода,чтобы тушилось мяско) с овощами. Делаю салат из салатного листа,морковка, лук, обязательно красный перчик, огурчик. Вот где-то в контейнере у меня 200 грамм. Последние дни делала рыбку вместо филе,но тоже с овощами. Салат не заправляю ничем и так овощи сок выделают. Если не съела йогурт до этого,тогда ем его сейчас на ланч. Далее по расписанию полдник, это скорее всего опять кофе плюс фрукт или йогурт опять же.
Ужин у меня не всегда получается, так как уже места в сумке всё это брать нет,а покупать я не любитель. Домой когда приезжаю иногда сварю 2 яйца и ем, ну и опять кофе. Вообщем примерно вот всё что я ем.
Два раза в неделю у меня аэробика, и последние 2 недели я бегаю каждый день по 30 минут плюс 30 минут обязательно упражнения. С это недели ещё два раза будет фитнес,там силовая треня. Но вот бегать решила теперь только по выходным. Надумала себе всего, да и весы блин ничего не показывают,да ладно весы,я не вижу результата,понимаете???? Как это убивает мотивацию, да ужас просто! И решила что наверно я слишком много делаю,и тело не может понять что я от него хочу. Начала неделю начала считать калории,так что за бред меньше калорий получается чем надо,ещё где-то девушки писали что терять вес начали когда уменьшали спорт до 3х раз в неделю. Ну вот я и решила что теперь в аэробные и силовые триниров. дни это хватит,и на выходных буду бегать по утрам. Но всё же обидно,у некоторых вес прям быстро за пару недель снижается, а у меня вот так. Нужен совет профессионалов! Блин
Ещё месяц продолжаю,если не изменится ничего,тогда я что-то буду менять, придется ужесточать.
Но,несмотря на вышеперечисленное,мне постоянно кажется что я много ем,что передаю, но честно вот ем только то что написала. Это то что в холодильнике. И спорта мне кажется всегда мало,в группе моей любимой в контакте они три раза в день часовые тренировки устраивают, где времени столько взять и сил на них?
Я даже думала что неправильно что-то делаю,это может быть из еды: слишком много кофе,за день может в 2-3 добавляю сахара,но немного,часто заменитель,но обычно вообще без сахара; постоянно ем, как мне кажется я ем не останавливаясь, потому что получается каждые 2 часа как-то что-то съедаю. Может йогурты мои?или слишком много фруктов?Но максимум что могу съсеть это 4,редкоооо. А ещё было дело два раза, ела вечером-вечером. были Дни рождения, первый раз реально обожралась,прям капец! на след день бегать даже было тяжело. А вот недавно,мне наложили прям такую манюньку порцию-паэйя,рис с морепродуктами,чуть,но я спать пошла через час гдето.
Вообщем,Всё так грустно!Но с дургой стороны,главное дальше стараться, и скоро напишу о культуре и вообще как мне тут живётся!
Все вам приятных тренировок и отличного настроение и ни в коем случае не вешать нос. Если что-то захотеть,оно сбудется без всяких сомнений,надо только терпение.
0 comments:
Post a Comment